¡Aquí se explica cómo hacer la sauna correctamente!
¡Aquí se explica cómo hacer la sauna correctamente!
El propósito del Sauna es crear un baño de calor, con el fin de expulsar el exceso de toxinas presentes en nuestra piel.
Dentro de la cabina de madera la temperatura puede variar de 60 ° a 95 °.
Para aprovechar al máximo los beneficios de la sauna finlandesa, y relajarte al máximo, te recomendamos que sigas los siguientes pasos:
- Ducharse con agua caliente para eliminar los residuos del ambiente externo y dilatar los poros de la piel;
- Seque bien antes de entrar;
- Ingrese al Sauna desnudo (los disfraces, especialmente los sintéticos, podrían liberar sustancias tóxicas con el calor) y con los pies descalzos, extienda un paño en la parte donde se sienta;
- La duración ideal de una sola sesión varía de 8 a 15 minutos, pero varía de un tema a otro y de cuánto estás acostumbrado a hacerlo.
- Para aumentar la temperatura percibida, se puede aumentar la humedad del aire vertiendo un poco de agua sobre las piedras de lava de la estufa (no recomendado para principiantes).
- Al final del tiempo seleccionado, levántese despacio para evitar cambios bruscos de presión y tome una ducha fría, comenzando por los pies y zonas alejadas del corazón para luego mojarse por completo gradualmente.
- Descanse durante 10-15 minutos, posiblemente acostado.
- Complemente los líquidos perdidos bebiendo agua (a temperatura ambiente), té o té de hierbas.
- Inicie una nueva sesión a partir del punto 1.
Consejos útiles para principiantes:
Las primeras veces es recomendable no exagerar y darle tiempo al cuerpo para que se acostumbre. No realice más de 2 o 3 sesiones el mismo día.
La temperatura óptima para la transpiración corporal es de 80 ° . Es recomendable para los que están en las primeras experiencias salir con una temperatura de 60/70 °.
No entre en la sauna con el estómago vacío, pero sobre todo demasiado lleno . Es bueno tomar un refrigerio ligero, como fruta, yogur o cereales.
Después de salir de la sauna, no entre en la bañera de hidromasaje sin antes descansar durante al menos 15 minutos, para evitar caídas de presión.
Contraindicaciones
La sauna no se recomienda en absoluto para aquellos que:
Sufre de problemas cardíacos;
Ella está embarazada;
Sufre de venas varicosas o fragilidad capilar;
Tiene inflamaciones cutáneas.
Durante el ciclo menstrual, especialmente en adolescentes;
¡Recuerde siempre devolver los líquidos perdidos al cuerpo! En nuestras Suites con SPA P rivata, en 4 Star Bologna siempre dejamos té, infusiones y agua en la habitación a disposición de nuestros huéspedes.
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Saludos cordiales , El personal de 4Star
